現(xiàn)在很多人生活節(jié)奏快，工作壓力大，很容易有睡眠問題，就是我們常說的失眠。那些容易失眠的人們格外渴望在冬天里有個(gè)好睡眠，可以舒緩疲勞，讓身體得到充分的休息。那么，就試著對(duì)臥室進(jìn)行一場(chǎng)改造吧，一起布置有利于“冬眠”的環(huán)境吧，從貼身的床品，到燈光的設(shè)置，以及細(xì)節(jié)物品……用這些助眠術(shù)，告別失眠。

本文來自菏澤裝飾網(wǎng)

　　溫暖舒適的床品

　　你相信催眠術(shù)嗎?其實(shí)不用催眠師的誘導(dǎo)詞，只要選擇好合適的臥具，一樣可以幫助你安然入睡�？梢员３趾侠頊囟鹊谋蛔右约坝|感舒適柔軟的床單，都可以大大提高睡眠的質(zhì)量。美國睡眠研究中心的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，室溫在18-24℃區(qū)間內(nèi)，被窩內(nèi)溫度在32-34℃，人在睡眠過程中最感舒適，監(jiān)測(cè)到的睡眠質(zhì)量也最好。所以要選用厚薄適中的被子，一般以3kg為宜，被子過輕，達(dá)不到隔熱、保暖的效果;被子過重，既壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢(mèng)，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感覺疲勞、困倦，還容易受涼。

　　首先床單最好選擇棉質(zhì)的材料�；�纖材質(zhì)易起靜電，真絲材質(zhì)觸感冰涼，都容易影響睡眠。其次是緩解疲憊的枕頭，好的枕頭能夠讓你有一個(gè)好的睡覺姿勢(shì)。假如你習(xí)慣仰臥，那么你的枕頭應(yīng)該高于一拳以上;如習(xí)慣側(cè)臥，枕頭高度在一拳半左右最好。另外，尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊也很重要。選購床墊的時(shí)候必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個(gè)方面綜合考慮：身材高大的人，應(yīng)選擇偏硬的床墊;體重較輕的人應(yīng)選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊，最好的辦法是躺上去試試。目前很多家居商場(chǎng)都提供試躺的服務(wù)，想要購買床墊的市民可以去看看。

　　完美的臥室照明

　　臥室是用來睡覺休息的地方，因此，采用的燈光應(yīng)該盡量柔和、溫暖，營(yíng)造放松的氛圍�？偟墓庠磻�(yīng)該是從天花板來，但也可以根據(jù)需求來加一些輔助光源。比如在衣櫥上方裝燈，可以快速找到你要的東西。

　　在冬夜里，要離開溫暖的被窩，起床關(guān)燈是最最痛苦的事了。因此為了方便，你可以在床邊加裝床邊燈，使你不離床而能開燈。如果喜歡在床上閱讀，可以在床頭安裝壁燈或小桌燈，安裝的高度要以能照到整本書為限;為了讓光線更柔和一些，最好在上面加一個(gè)燈罩。

　　臥室整體色彩搭配

　　臥室的色系會(huì)對(duì)睡眠造成非常大的影響。最好用淺色(白、米、灰、褐)作為基調(diào)，同時(shí)按照個(gè)人愛好添加各種圖案和質(zhì)地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優(yōu)點(diǎn)在于容易搭配配飾，可以根據(jù)季節(jié)來裝飾，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內(nèi)充滿溫暖。同時(shí)，還要考慮到房間的朝向。朝南向陽的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。

　　用你最喜愛的方式布置自己的床頭背景墻，可以是溫馨淡雅的，可以是卡通可愛的，可以是簡(jiǎn)約現(xiàn)代的，也可以是另類個(gè)性的，只要你看著順眼，看著舒服就行。